İkigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı

İkigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı” kitabı, Hector Garcia ve Francesc Miralles tarafından yazılmış ve Japonların uzun ömürlülük ve mutluluk sırlarını keşfetmek üzerine odaklanmıştır. İkigai, Japonya’nın Okinawa bölgesinde yaşayan insanların sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdükleri gözlemlenen bir felsefedir. Kitap, bu felsefeyi anlatarak insanların kendi ikigai’lerini bulmalarına yardımcı olmayı amaçlar. İkigai, basitçe kişinin sabah uyanmak için bir amacı olması anlamına gelir ve mutluluk, huzur ve uzun yaşam için önemli kabul edilir.

Kitabın Temel Temaları:

  1. İkigai Nedir?
    • İkigai, Japonca’da “hayatın anlamı” veya “yaşam amacı” anlamına gelir. Japonlar, herkesin bir ikigai’ye sahip olduğuna inanır ve bu amaç insanı motive eden, her sabah uyanmasını sağlayan bir şeydir.
    • Kitapta, ikigai dört ana unsur üzerinden açıklanır:
      • Sevdiğin şey.
      • İyi olduğun şey.
      • Dünyanın ihtiyaç duyduğu şey.
      • Para kazanabileceğin şey.

    Bu dört unsuru kesiştiği noktada, kişinin ikigai’sini bulduğu belirtilir.

  2. Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Okinawa
    • Kitap, özellikle Japonya’nın Okinawa bölgesindeki insanların yaşam tarzını inceler. Okinawa, dünyada en fazla 100 yaşını aşan insanın yaşadığı yerlerden biri olarak bilinir.
    • Okinawa’da yaşayanların temel yaşam felsefeleri arasında sıkı sosyal bağlar kurmak, beslenmeye özen göstermek, hareketli bir yaşam sürmek ve stresten uzak kalmak yer alır.
    • Yaşlı insanlar, hâlâ aktif çalışmakta ve topluluk içinde önemli rollere sahip olarak kendilerini faydalı hissetmektedirler.
  3. İkigai’ye Giden Yol: Akış Durumu
    • Kitap, “flow” (akış) kavramına da vurgu yapar. Akış, bir kişinin yaptığı işe tamamen kendini kaptırdığı ve zamanın nasıl geçtiğini fark etmediği durumdur. Bu, mutluluk ve tatmin duygusunun kaynağıdır.
    • İkigai’ye ulaşmanın yollarından biri de, insanın kendini tamamen kaptırdığı, sevdiği bir iş veya aktiviteyi yapmasıdır.
  4. Stresten Uzak Durma
    • Japon kültürü, sakin ve huzurlu bir yaşam sürmeyi teşvik eder. Stresin, sağlığın en büyük düşmanı olduğu kabul edilir. Kitapta, stresi yönetmek için mindfulness (bilinçli farkındalık) ve meditasyon gibi teknikler önerilir.
    • Ayrıca, küçük adımlarla ilerlemek, acele etmemek ve hayatın tadını çıkarmak gerektiği vurgulanır. Bu felsefe Japonca’da “İchi-go ichi-e” (her anın bir daha yaşanmayacak bir fırsat olduğu) şeklinde ifade edilir.
  5. Dengeli Beslenme ve Aktif Yaşam
    • Kitapta, Okinawa halkının sağlıklı beslenme alışkanlıkları incelenir. Az yemek yemek (hara hachi bu: %80 doyana kadar yemek), sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak gibi alışkanlıkların uzun yaşamın sırları arasında olduğu belirtilir.
    • Ayrıca Okinawa halkının sabah erken kalkma, güneşe çıkma ve bahçecilik gibi aktivitelerle aktif kaldıkları anlatılır.

Kitabın Mesajı:

Kitabın temel mesajı, herkesin kendi ikigai’sini keşfederek mutlu ve uzun bir yaşam sürebileceği yönündedir. İkigai, sadece kariyer ya da para kazanma amacıyla sınırlı değildir; insanın sevdiği şeyleri yapması, başkalarına faydalı olması ve her sabah bir amacı olması anlamına gelir.

Sonuç olarak, “İkigai” kitabı, Japon kültüründen gelen bu felsefeyi okuyuculara aktararak, kendi yaşamlarında denge, anlam ve huzur bulmaları için ilham vermektedir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir